秋天该如何养肺呢?

　　患者问：秋天该如何养肺呢?

　　刘伯庸：方法一、保持营养均衡来养肺

　　保证合理、均衡的营养物质摄入，是养肺的前提，营养不良会使人体免疫功能低下，容易发生肺部感染。换有慢性肺部疾病的患者宜采用：

　　“三高”即高蛋白质、高维生素、高纤维素，宜多吃瘦肉、豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。此外甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。

　　方法二、坚持适量运动来健肺

　　养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是较好的选择。人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。

　　下面向大家推荐一套有一肺部的练习：晚餐1-2小时后，先慢走10-15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时特需，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。此外，慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复。

　　保持家庭空气良好以清肺

　　家庭应经常开窗透气，保持空气流通和家庭空气环境良好，而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟，以保持家庭“无烟”环境。早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳，可减少感冒的几率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。在流感季节避免去人多的地方。

　　为了预防慢性呼吸系统疾病在冬季的发作，秋季养肺至关重要。希望以上秋季养肺的相关知识，对您有所帮助，如果您还有其他相关于肺病的问题，欢迎您继续关注寻医问药肺病频道的其他文章。