工作生活中不当姿势易致骨骼损伤

　　主持人：您有没有遇到一些病人他们有一些错误的习惯或者是日常生活中不良的习惯导致了这些疾病?

　　马华松：不 良习惯中最主要的一个是弯腰搬东西。很多人不会使劲，正确的姿势应该是蹲下去再站起来，现在的习惯大家都是弯着腰去搬东西，在搬的过程当中突然之间腰部就 动不了了，很容易造成椎间盘突出。这个也是我们大家对这个认识不太够吧，包括我们自己有时候做事情的时候弯着腰去做，正确的姿势应该是蹲下去搬东西、做工 作。我记得我在国外的时候看到他们有几张画，正确的姿势和不正确的姿势，包括弯腰搬东西打了一个叉，这个姿势是不对的。其实也是受这个启发，我们也想到了 我们在一些工作当中姿势的保持。但是因为在国内很少有人提到一些比较常识性的问题，我觉得这个需要提出来大家做工作的，不管你做什么事情，你能蹲下去尽量 不要弯着腰，特别是弯腰的时候搬东西，特别是比较重的时候，很容易导致腰扭伤导致腰椎间盘突出，这是非常重要的。现在逐渐颈椎病、腰部的一些疾病逐渐在年 轻化，主要的人群是电脑前面的电脑人士，应该是过半小时或者时间稍微长一点，在电脑前待的时间久了以后，应该起来活动一下，我们小学的时候一节课45分 钟，说明这段时间你应该起来活动一下，这样让你腰部肌肉有一个锻炼、有一个放松，再做这个工作可能对我们腰部的好一些。当然我也理解工作的时候废寝忘食根 本忘记时间的时候，包括我们做手术做45分钟歇一会儿再做，根本不可能，所以这个可能没有说服力，但是希望这方面的人士能为自己的腰、为自己的颈椎及时起 来活动活动。

　　马华松：我们的前辈给我们定了合理的时间段，因为我们腰部的肌肉和脊柱的小关节长时间的一个姿势后会产生肌酸，如果说没有很好的排泄，在体内会造成腰部的酸痛和其他的一些不舒服，所以活动对我们人体是有利的。

　　主持人：像我们在工作的时候不知不觉趴到电脑屏幕上，就像您说的，集中精力的时候想不起来颈、腰这些事情，都是不知不觉的趴下去了，离屏幕越来越近，当这个事情一完成才会突然感到自己已经僵掉了。

　　马华松： 其实就是姿势不对，包括有时候好比说累了，在电脑前趴着歇一会儿，当一旦睡着了，让颈椎有压力的话，容易造成颈椎间盘本身，包括颈椎和腰椎间盘里面的间盘 里出现劳损等等，这都是腰椎间盘突出的表现。我们正常有生理弯曲，如果实在太累了趴着睡觉对颈椎、腰椎是不利的，偶尔一次大家可以理解，如果长期这样的话 对人体的影响就比较大了。