焦虑症如何自我治疗调节

时间: 2014-02-19 14:31 来源: 求医网编辑:

　　主持人：焦虑症如何自我治疗?焦虑症如何自我调节?

　　何日辉：不建议过多依靠自我治疗，避免错误判断，影响病情恢复。

　　焦虑症患者自我调节的方法是：一是多做运动，可以选择跑步、游泳。二是焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。三是做放松操，双手握拳，加紧胸部肌肉，突然展开双臂，放松全身，反复以上动作。

　　主持人：焦虑症多久可以好?焦虑症能治愈吗?

　　何日辉：焦虑症多久能治好这个问题没有准确答案，需要看患者的病情深浅、治疗方案而定。单一的药物治疗容易在治愈后反复发作。经过治疗后，绝大多数患者会得到康复，恢复往日笑容，症状完全消失后2-3个月可以在医生的指导下减药或停药。

　　主持人：感谢何主任，患者自我松弛也是很重要的，情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都可以宣泄内心的忧郁。

　　更多专家视角：

　　专家王向群：白领焦虑症怎么办

　　【文章转自：家庭医生在线】

最少可输入50个汉字

分享赢大奖：

求医专题