主持人：焦虑症或者抑郁症会复发吗?

　　周文俊：我们刚才提到焦虑症的原因就有外界环境导致的压力也好，生活的事件一些不愉快的事件，出现以后有可能我们的情绪就波动，因为正常人都是这么反应的，但是波动的时间会不会很长，如果长时间自我调节不过来，还是需要用药物来调整，就如同感冒一样，就能说感冒一次就永远不感冒了吗?也不可能永远不感冒，这跟个人的抵抗力有关系。心理疾病的抵抗力是什么?就是心理卫生水平。心理卫生水平高有可能抵抗外界环境对你刺激的能力就强。

　　主持人：当我们遇到焦虑情绪和焦虑症之后，具体应该怎么去调节或者怎么去面对?

　　周文俊：第一，及时发现自己情绪的问题，不管是一般的情绪还是到了一种疾病的状态，早期发现非常重要。人人都有焦虑情绪，到底影响不影响你正常的工作学习生活，如果影响的话一定要及时寻求帮助，提倡寻求帮助。帮助有多种形式，碰到一些事情很苦恼，找同事亲人把我的苦恼说说，还有一些到专业机构比如现在有一些心理咨询机构，还有到专业的医疗机构评估一下到底是不是心理问题。其实自我的感受很重要，现在都讲生活质量，其实生活质量自我感受是非常重要的，如果长期几个月调整不过来这种焦虑情绪，总是紧张不安，那就应当进行评估诊断治疗。

　　至于都市白领或者都市的这些人压力都很大，我们怎么能够早期发现这种情况?我们应该定期自我来反省一下，我们最近这段时间怎么样，工作效率有没有问题，睡眠有没有问题，有没有身体不舒服，是不是持续存在，如果有这些问题要我们注意，可能我们主动到专业人员那边去评估一下。有人说我没那么严重，但是应该调整调整自己，怎么调整?现在有一些减压中心减压放松的地方发泄一下是可以的，还有一些像生物反馈治疗，生物反馈就是我们有紧张情绪自己控制不了，我们自己听一段录音，录音是让你放松每一块肌肉，还有调节呼吸，把紧张情绪缓解下来。有一点要注意，千万不能喝酒，这个时候喝酒是比较危险的。酒精是精神活性物质，作用于神经系统会影响我们生物代谢的。我睡不着觉喝点儿酒就睡着了，说的挺好，催眠了。但是我们看这种方式的后果是很严重的，一个是酒精依赖，另外解决不了根本问题。只会使你的生物代谢更加紊乱，会出现一些新的问题，不单纯是焦虑症的问题了，可能会形成精神活性物质的依赖，到时候就很麻烦，还得要戒酒。这种方式我们是不可取的。