主持人：腰间盘突出如何预防呢?

　　王秀莲：预防此病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理。

　　预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤

　　1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。

　　2. 改正不良的劳动姿势。

　　3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。

　　4. 避免体重过重。

　　5. 注意保暖。

　　主持人：腰椎间盘突出患者要注意哪些细节

　　王秀莲：1、病从口入，那么在饮食上要注意哪些问题呢?首先要以清淡为主，过咸、辛辣和生冷的食物都不宜吃，会引起病变组织的发炎;油腻的食物不利于血液循环，也尽量少食。

　　2、适当的体育锻炼，主要锻炼腰部肌肉，有利于保护椎间盘，睡觉前将腰部和臀部反复太高呈弓状，会有一定的效果。

　　3、要控制体重，腹部赘肉过多，会增加腰部的压力，也不要过于瘦弱，适度较好。

　　4、注意保暖，尤其是现在刚刚步入冬季的时候，气温的骤然下降，要做好保暖工作，不能只要风度不要温度。

　　5、改正不良姿势，不良姿势是诱发腰椎间盘突出的一大重要原因，为了远离腰椎间盘突出一定要坐有坐相站有站相。

　　6、要正确用力，不要过度用腰，搬重物时要蹲下去，减少腰部压力。