主持人：近日，NBA球员科比在一场比赛中跟腱撕裂。由于受伤严重，科比接受了跟腱修补的手术，有人估计这次受伤甚至可能危及到他的职业生涯。骨科专家指出，经常锻炼的运动达人，在剧烈运动时，尤其是在疲劳时运动，跟腱特别容易断裂。造成肌肉劳损最常见的原因是什么?下面我们请王文教授给我们分析一下。

　　王文：常做运动的人要小心

　　长期肌肉劳损是主因，超量剧烈运动成诱因

　　在运动损伤中，跟腱断裂并不少见。广州市红十字会医院骨科主任医师王文称，进入春季后，门诊就遇到不少运动损伤的患者，有的是网球肘、有的是扭伤，还有的就是跟腱断裂。

　　一名跟腱断裂的患者——刘先生。他今年48岁，特别爱打羽毛球，已经玩了十几年了，属于业余水平里的高手。平时工作压力大，所以下班后6-8点钟就去打球，每周要打3-4次，每次2个小时。由于是一帮好友打球，所以每次打球都是要比赛的，对抗性很强。结果，跟腱在6周前断裂了，整个脚踝关节周围全部红肿了，最后做了修补手术，现在虽然能够勉强下地行走，至少还要休养2-3个月才能完全康复。

　　对于经常锻炼的人来说，跟腱断裂往往就是跟腱长期受损有关，但是运动员本身可能并没有感觉任何症状。当体力疲劳时，自我保护能力下降，在起跳、落地等用力过猛，超过跟腱的承受范围，就有可能出现跟腱损伤。

　　主持人：应该如何正确的做运动呢?

　　王文：锻炼要循序渐进逐渐

　　经常进行锻炼的人群，尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：

　　(1)锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。

　　(2)在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的脚弓支架，以帮助减少跟腱的压力。

　　(3)每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧，这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢**落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。

　　(4)走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。因此，在运动时，在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。