主持人：睡眠瘫痪症有什么食物疗法吗?

　　杨白燕：治愈睡眠瘫痪——目前，还没有已知的方法治愈此症，但你可以避免症状的发作。科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系。美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。

　　1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

　　2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　3.乌灵菌粉：性味甘温，无毒。补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂

　　4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。

　　主持人：睡眠瘫痪症如何预防?

　　杨白燕：生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。

　　适量运动，但不要在睡前剧烈运动。

　　避免熬夜，保持睡眠充足。

　　设法减轻生活压力。

　　避免仰卧。

　　提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

　　最后，放轻松!你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。