主题介绍：

　　随着电脑的普及，使得越来越多的人整日挂在网络上，不论是工作抑或游戏，由此，长时间的操作电脑，易诱发腱鞘炎的产生，然而，为了避免其给我们的手部健康带来危害，我们需要及早采取一些有效的方法对其进行预防，那么，哪些方法对于腱鞘炎的预防效果明显呢?今天，我们一起来了解一下吧!

　　访谈实录：

　　主持人：“搜罗天下骨病，重铸健康骨骼”大家好，欢迎各位来到我们这一期的求医网专家访谈。由于电脑的普及，人们越来越离不开网络，然而，长时间的操作易导致腱鞘炎的产生，因此，为了我们的手部健康，我们需要采取一些有效措施对其进行预防。那么，哪些预防方法效果明显呢?今天，我们请到优秀骨科专家张建军主任，为我们进行详细的分析，希望对大家有所帮助。张主任您好!

　　专家：您好!

　　主持人：开场时，有提到腱鞘炎的产生离不开网络因素，那么，网络对腱鞘炎的影响真的这么大吗?

　　专家：腱鞘炎的产生与我们平日长时间操作电脑是有一定关联的，我们的手部在键盘或是鼠标上，长期反复进行同一动作，易导致肌腱与腱鞘的损伤，诱发腱鞘炎的产生，其上班族居多。

　　主持人：由此可见上班族成为腱鞘炎的高危人群，那么对于上班族而言，为了避免患有腱鞘炎影响到工作，上班族应采取哪些方法对其进行预防呢?

　　专家：虽然上班族是腱鞘炎的易患人群，但是如果得到良好的预防，其是完全可以避免的。上班族在工作一段时间后，要适当休息，并配合进行一些手部运动，如果在条件允许的情况下，还可用温水泡泡手，这样可以有效缓解手部疲劳，预防腱鞘炎的产生。

　　主持人：刚刚您提到的，适当进行手部运动可缓解疲劳，那么，这些具体的运动都有哪些呢?您可以为我们进行一下示范吗?

　　专家：好的，其实这些动作都是比较简单的。如：手腕关节做360度的旋转动作或将手掌用力握拳再放松，反复进行数次;或将手指反压或手掌反压几下，这些动作都可以有效缓解手部的酸痛。上班族们不妨在休息时，多多进行这些动作。