减肥治骨关节炎最有效

　　史占军教授告诉39健康网编辑，治疗骨性关节炎的方法有很多，可以口服消炎止痛药、注射保护软骨类药品，还可以做手术，但是无论现代医术多么高明，治疗效果都不如减肥的作用大。

　　研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。国外有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率减低50%。

　　“膝关节是人体负重最大的关节，体重过大对本已老化的关节来说无疑是雪上加霜，一方面会加剧关节软骨的磨损，另一方面关节会长期处于疲劳状态，得不到有效放松。”史占军教授解释说，“减肥是所有骨关节炎治疗里面最有效的方法，就算吃止痛药也是暂时缓解症状，而减肥是从根本上接触膝关节的负担，预防骨关节炎发生、减轻症状，延缓病情发展的作用非常大。”

　　多走平路少爬山较好是游泳

　　生命在于运动，运动是防病养生的重要手段，在运动方面，骨关节炎患者最容易出现两个极端——有的人认为关节痛都是走出来的，因此拒绝运动，甚至“痛则不动，不动即卧床”;而有的老年骨关节炎患者却热衷于爬山、打太极拳等健身方式。孰对孰错?

　　史占军教授指出，骨性关节炎患者应当适当锻炼延缓关节炎的进程。但是锻炼也要讲技巧：

　　首先，骨性关节炎患者应多走平路，减少爬山、爬楼梯、打太极拳次数。“因为国内人的骨关节炎一般最先发生与髌骨与股骨之间，而爬山和打太极拳等运动会增加髌骨和股骨之间的压力，走平路髌骨和股骨之间压力较小。”史占军解释说。

　　此外，骨关节炎患者最有效的锻炼方式是游泳。专家称，游泳时人体关节负荷小，游泳动作也能很好锻炼肌肉和韧带，增加了韧带活动的延展性。

　　(转自39健康网)