主持人：女性朋友们要如何预防长斑呢?

　　林丽娜：前面介绍过色斑的几个诱因，与身体状况，心情，养护等都有密切关联，那么下面我就为大家介绍下具体的注意事项。

　　首先呢，长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。所以一定要关注自己的身体健康状况，色斑的出现有时候就是对身体健康发出的预警信号。

　　其次，睡眠与饮食对皮肤也很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然**和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。

　　第三，要注意夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。

　　第四，可能大家都会注意到的也是重点就是要做好肌肤的防晒工作，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数(SPF)很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

　　总的来说作为女性朋友，平时一定要多注意保养。保持心情舒畅，避免曝晒。多吃蔬菜、水果。保持足够的睡眠。定期做皮肤护理，说到这里我想提到已经在白领中悄悄流行的“午美族”，类似于彩光嫩肤，射频美肤等等技术都可以有效养护皮肤，时间短效率高，我几乎每天中午都会接待2-3位白领女性，所以预防长斑平日的皮肤护理必不可少。如果您正为不知何时会突然出现的色斑担忧，可以与我们联系。

　　主持人：我们今天非常谢谢林医生来到聊天室与大家一起讨论女性最关注的问题之一美容去斑，也祝愿广大女性健康漂亮，一定要有好的情绪。由于时间的关系，我们今天就先聊到这里。如果大家还有什么问题，可以给我们留言，我们会及时转达给林丽娜医生，及时的回复您。那么再次感谢林医生到我们节目，也谢谢大家的参与。