温建民：另外，平常怎么来进行运动，这也有讲究。有颈椎病的病人，我认为不适宜打球类的运动建议的运动就是游泳。我经常在门诊看到，病人去打羽毛球，甚至高尔夫球，身子一转，脖子一转，动不了了。不行了，就来看病。所以这个要注意。要做一些对你的颈部肌肉、背部肌肉有好处的运动。我们中医讲究的筋动骨，椎间盘要和骨头连接，你的连接已经劳损了，要靠肌肉。我通过肌肉来稳固它，外头来一些动力性的东西来保护。这样使得有颈椎病的人通过治疗，通过保健，自己就能好。

　　另外，你也可以吃一些中药，比如说，我们经常用葛根汤，比如用活血化淤、通洛的，或者止痛的，中药止痛和西医不一样，我们用的植物性的，天然止痛，进行疏通经脉、活血化淤。

　　再加上平常可以做一些食疗，食疗对一些颈椎病也有很大的好处。比如说你可以用一些猪尾巴炖炖，弄一些猪尾巴炖炖，弄一些鸡血藤吃一吃。这样对你的颈椎病也会有所帮助的。反正中医的办法很多。甚至可以拔火罐。有时候拔火罐效果也很好。所以我在国外学习过三年西医，我中间看到我老师，因为我跟老师天天开刀，后来有一些病人不行，他说你用中医来治疗。实际上我在国外的时候，用的中医这些办法，治了很多颈椎病术后还有症状的病人，还有有些他觉得没有必要做手术，通过中医的治疗，也慢慢好了，不用做手术了。

　　我们老说中医骨伤科是一个“富矿”，就是说里面有很多东西可以挖掘，假如发现这个矿里面有很多东西，比如它的理念，我们中医筋束骨的理念，假如拿中医的筋束骨的理念可以制造很多产品出来，这些产品推销出去，就能变成社会效益。而且，这些技术可以为老百姓服务，为病人解除痛苦。我是中西都学过，但是我是中医出身，我从医20多年来，从医时间越长，越觉得中医这里面有很多东西，值得我们去学习，值得我们去研究。

　　陈卫衡：下面我谈一谈中医保健对关节的一些观点，和我个人的一些看法。刚才温主任已经把一些问题说了一下。关节作为人体当中最主要的一些活动器官，它也是会有劳损，会有疼痛，就和颈椎、腰椎一样的。大家知道最常见的就是膝关节。从年轻人来说，当然膝关节除了外伤以外，似乎不容易得病，好象膝关节的骨性关节炎都是老年人问题，现在我们这两年看到的膝关节年轻病人越来越多，有两种原因，一种是现在的运动越来越多，运动伤是比较多的。这是第一个原因。

　　第二个原因，大家现在上班条件都比较好。实际上感觉比较舒适的同时，可能这个环境对身体是有侵害的，别的先不说，最简单的，先说空调的问题。很多女孩子上班的时候穿着裙子，虽然外面很热，可是屋里空调是很低的，这样时间长了以后，膝关节也会有疼痛、不舒服的感觉。这是年轻人。老年人随着年龄的增大，关节的使用频率越来越高，软骨是有一些退变，会产生疼痛，中医治未病，西医就是预防为主。实际上国家现在也是提出这么一个观念，就是我们要把防病治病的阵地前移，什么意思呢?就是我们要在防病这方面下大力气，等到病都大了，治疗的话，那都是后话，这样保健就非常重要。就关节本身，一个是掌握这么一个原则，就是多活动，少负重。多活动就是指不负重的活动我们要多做，这样使得周围的软组织和韧带的柔韧性更好，力量更强，骨头的负担就轻一点

　　温建民：用现代的话来解释，就是肌肉的力量和韧带的柔韧性和关节的负担呈反比，力量越大，柔韧性越好，负担越轻，如果说这样的理念能贯彻到工作当中，可能大家就会觉得应该怎么去锻炼。刚才说了多活动，骑车、游泳这些都属于不负重的运动，我们是很提倡参加的，一些剧烈的活动，包括登山或者是打球，对某些人不适合，并不是对很多人不适合。我们不能因为骨伤科就强调关节的问题，可能你身体的一些问题需要活动，比如糖尿病，病人说了，这个医生让我一天走多远，你这个又不让我走，怎么办?如果没得病以前，我们还是提倡你可以走，但是得了病以后，就需要掌握一个原则。没法说每个人一定只能走1000米或者500米，但是一旦有不舒服，一定要休息，不要坚持。休息几分钟再走，就已经达到这个目的了。

　　我觉得作为保健也好，作为功能锻炼也好，我指的是没有得病以前，掌握原则就可以了。这个原则就是经常做和平时方向相反的运动。我们可以举一个例子，比如肩关节，我们这个动作肯定是做得最多的，你经常往上举，哪怕坐公共汽车的时候，你就吊着它，让它悠着，比如膝关节，我们最多是站直了，那我们要压腿，老头、老太太都知道，早上起来都个个在公园压腿。

　　他们可能不懂什么道理，但是他们这么做了，是有理由的。甚至倒着走。为什么?因为我们基本平时不做这个动作，倒着走就是锻炼腰肌的动作，所以掌握这样一个原则，平时动作越少做，你锻炼时越多做，也许我们会开出一张很好的保健方案给你，但是我想这样的情况也许到家你就坚持三天，以后你就坚持不下去了。